Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]
[...] /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa [...]
[...] to juz czasem stalem w miejscu. Czyli ten warunek spelniony. Jechalem tak przez 6 tygodni, sila szla w gore dzieki CP, caly czas byl trzymany ciezar submaksymalny. I jak skonczylem CP to ostatni, siodmy tydzien, pojechalem na tych samych ciezarach co szosty. Tak samo zrobilbym w osmym ale nie moglem. Czyli to bylo robione pod cykl stacka, [...]
http://www.whsmith.co.uk/CatalogAndSearch/ProductDetails.aspx?productID=9780946928118 az se kupie jak ebde mial okazje 48 stron jak myslisz ile tam moze byc wyrazow!?! jestem pewien ze takich ksiazek nie pisze menel z pod budki z piwem, pisze je pewnie jakis koles ktory skonczyl anglistyke, wychowal sie w tym regionie i drazyl temat w dawnej [...]
[...] inwestycyjnych, oraz wielu innych instrumentow finansowych dla porownania. Od tego odliczyl oczywiscie inflacje, podatki itd itp. Do tego uwzglednil mnostwo czynnikow, jak to ze jego zdaniem takie tuchy rynku jakie mielismy przez ostatni 25 lat sa nie do utrzymania, wiec policzyl ze zwrot bedzie mniejszy ze wszystkich inwestycji. Itd. itp. [...]
zalezy kto co rozumie na czcczo zalezy jaki trening zalezy co po treningu zalezy co dzień wczesniej itd. ......jednym słowem można by było to streścić 'zależy' nie że katabolizmu nie ma katabolizm jest ale jest tez anabolizm jesli odpowiednio pokierujemy dietą,nie przesadzimy z treningiem,za duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować [...]
kamfora ok :-)) no musisz wyczuć, jakie ustawienie stopy i rozstaw nóg jest dla ciebie najlepsze, uwazaj na buty jezli stopy ci w nich leca do środka lepiej rób przysiad na boso, z przysiadem wykrocznym musisz zobaczyć tez potrafi w tym momencie bolec, w każdym razie unikaj gwałtownych ruchów, Mnie jak kolano dokucza pomaga szersze ustawienie i [...]
[...] razem. 2c. Szczerze nienawidzę tego ćwiczenia – zawsze wyssie mnie z energii i wymęczy masakrycznie. 3a. Nie wiedziałam od ilu zacząć, a że pani na zdjęciu i na filmikach jakie oglądałam miała trochę na sztandze to postanowiłam zacząć od 30kg. Lekko poszło to dorzuciłam do 50kg i to było już wyzwanie, czułam jak ładnie tyłek pracował. I [...]
[...] widac,ze ciezko pracowalas:-)) plecki, pupa, nozki-slicznie no i po raz kolejny sie powtarzam-Twoj dzienniczek jest super, nie tylko uporzadkowany ale przede wszystkim filmiki z treningow sa pomocne, jak i Twoje porady nie tylko w moim dzienniczku, a za ktore dziekuje bardzo i bede na pewno zagladac i trzymac kciuki w kolejnym cyklu treningowym
[...] w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem [...]
A jeśli ma dużo mięsa w diecie to nic mu nie da kreatyna, niezależnie z jakiego związku chemicznego... Monohydrat ma najwiecej badań - i jest to największa dawka kreatyny per se. I bezpieczna forma. Żadną wodą nie będzie podchodził - to taki myk reeklamowy jak sprzedać drożej inną formę niż monohydrat, który jest tani w wytwarzaniu jak woda.. Jak [...]
A jeśli ma dużo mięsa w diecie to nic mu nie da kreatyna, niezależnie z jakiego związku chemicznego... Monohydrat ma najwiecej badań - i jest to największa dawka kreatyny per se. I bezpieczna forma. Żadną wodą nie będzie podchodził - to taki myk reeklamowy jak sprzedać drożej inną formę niż monohydrat, który jest tani w wytwarzaniu jak woda.. Jak [...]
[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]
[...] drugi posiłek. Zdałem sobie jednak sprawę, że takie rozwiązanie mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo [...]
[...] ale ciągle coś podjadałem, że w teorii trzymałem miche, a w praktyce w ogóle :-( najważniejsze dla mnie i tak w tym wszystkim że udało się nie zrezygnować z treningów, A jak już do mnie dotarło do czego się doprowadziłem to się ogarnąłem, zrobiłem sobie kilka dni wyższych kalorii z głową ale bez liczenia treningi zrobiłem bardzo bardzo lekkie [...]
jakoś to do mnie nie przemawia. Uważasz, ze 4 sesje siłowego(w tym 2 naprawdę ciężkie i intensywne) i 4,5h siatkówki tygodniowo to mało dla osoby która 3 miesiące temu nie ruszała się prawie w ogóle? Wiem, że siatkówka nie jest tu w dziale zbyt popularna ale porządny półtoragodzinny trening siatki męczy mnie dużo bardziej niż 1,5h na rowerze. [...]
[...] Jakie wnioski płyną z tych reakcji? Przede wszystkim taki, że do syntezy cholesterolu używane są te same związki chemiczne, co do syntezy kwasów tłuszczowych: acetylo-CoA jako dawca węgla oraz NADPH2 jako dawca wodoru. Przypomnę, że acetylo-CoA to związek pośredni spalania zarówno białek, tłuszczów, jak i węglowodanów. Jego ilość w komórce [...]
[...] nic nie daje. Staraj się używać bardziej z nóg które prostują się prawie całkowicie gdy gryf przekracza linie kolan a tułów ma być pochylony do przodu a nie wyprostowany jak ty to zrobiłaś po przekroczeniu lini kolan. Wszystko z średnią prędkością, nie staraj się tutaj przyśpieszać tylko spokojnie podnieś. I nie wiem czemu dociągnęłaś [...]
Jak się tek czyta Ten temat , to a strach na Odblok wchodzić %-) jak na to patrze to ni to odblok ni to trt ;) stad pytanie co autor tematu wgl ma teraz w planach do zrobienia czy sie odblokowac czy nwm jakies dzikie trt robic czy poprostu lubi w siebie pchac "garsci leków" Widocznie nie czytałeś od początku, albo pobieżnie. Odblokowany już [...]
[...] (tu sie nie kłucić, na kaptury to i tak mało, mam je BAARDZo dobrze rozwinięte, przynajmniej górną część) 18 na klatę, barki razem 18, biceps 12, triceps 12. To dużo? jak na takie dawki glutaminy i tauryny? A ja wyczytałem ze 12-16 na duże grupy tygodniowo, małe 9-12. Staram się trzymać górnych granic. To że przez 5 tygodni będę trochę [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
